Как БЫСТРО проплыть 500 метров!

Описание: Как я проплыл 500 метров за 1:06 и как я проплыл 500 метров на гребной весле:

Во-первых, убедитесь, что вы действительно следите за своим временем на отрезке/500 метров во время гребли. Этот показатель буквально скажет вам, сколько времени, при вашей текущей интенсивности, займёт 500 метров. Если у вас есть цель, вам нужно ПРЯМО К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ НА ОТРЕЗКЕ и удерживать его! Если вы не будете следить за этим, вы погружаетесь в неизвестность и, скорее всего, просто сгорите на гребке.

Во-вторых, крайне важно сосредоточиться на быстрых, мощных гребках... потому что это всего лишь «типа длинный спринт». Это значит, что пятки должны быть прижаты к опорным площадкам, сгибая ноги примерно на 90 градусов, и сосредоточиться главным образом на СИЛЬНОМ НАКЛОНЕ ВПЕРЁД в начале каждого гребка! Если вы не наклонитесь, вы не сможете удерживать пятки, поэтому наклоняйтесь БОЛЬШЕ, чем вы думаете!

В-третьих, вы должны понимать, что независимо от вашей физической формы, вам будет ХОЧЕТСЯ БЫТЬ НЕЖИВЫМ, когда вы достигнете последних 150 метров. Физиологически это точка отказа вашего тела. Но вы ДОЛЖНЫ продолжать бежать и не поддаваться усталости. Чтобы максимально быстро пройти отрезок, продолжайте концентрироваться на БОЛЬШИХ МАХАХ вперёд и назад. Не попадайтесь в ловушку «вертикального» положения корпуса. Это будет конец, и вы НЕ достигнете личного рекорда. ПРОДОЛЖАЙТЕ НАКЛОНЯТЬСЯ И МАХАТЬСЯ!!

И наконец, убедитесь, что вы гребёте ДО финишной черты. Не останавливайтесь за 5 метров до конца… вы пожалеете. Вам нужно сделать на ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ гребок больше, чем вы думаете, чтобы финишировать с вашим по-настоящему быстрым временем.
Удачи! Расскажите мне, как прошла ваша 500-метровая гребля!

С любовью,

Тренер Остин
.
.
.
#гребля #гребец #гребля