6 секретных упражнений для бицепсов, чтобы получить невероятную длину рук

Описание: Вы бесконечно делаете сгибания рук со штангой, но рукава всё равно свободны? Для создания мощных бицепсов, как у горной вершины, требуется не только работа с большим весом; необходимы точные углы, глубокие растяжки и строгая супинация, чтобы заставить мышцу расти.

В этом видео я разбираю 6 самых лучших упражнений для бицепсов для наращивания мышечной массы и развития пиковых показателей. Мы рассмотрим, как уменьшить инерцию при выполнении сгибаний рук «паук» и «сгибания рук на скамье Скотта», как максимизировать постоянное напряжение с помощью тросовых тренажеров и как проработать плечевую мышцу для создания мощного рельефа рук спереди. Перестаньте тренироваться, руководствуясь своим эго, и начните тренироваться для реального эстетического роста.

00:00 Вступление
00:19 Сгибание рук с EZ-штангой
00:51 Сгибание рук на блоке
01:23 Поочередное сгибание рук с гантелями
02:00 Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта (молотковый хват)
02:31 Концентрированное сгибание рук с гантелями
03:04 Сгибание рук с EZ-штангой (паучий хват)

#бицепс #деньрук #тренировкабицепса #бодибилдинг #фитнес_мотивация #советы_по_спортзалу #наращивание_мышц #тренировочная_программа #мотивация_для_тела_в_спортзале