Breath of Joy / Neşe Nefesi
Автор: GeetShanti
Загружено: 2025-09-11
Просмотров: 59
Описание:
Canlandırıcı nefes teknigi kripalu geleneginden gelen 3 aşamalı bir tekniktir.
Peki neden neşe nefesi deniyor ?
Kontrollü nefes alımı beyinde nörotransmitter olan dopamin salınımını arttırdıgı için seni dogal olarak neşelendiricektir 🤗
Homeostatik dengeyi saglayamasıyla kendini daha canlı ve daha anda hissedeceksin.
Duruş:
Ayakta, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Dizler hafif bükülü, beden esnek.
Üç kısa nefes alış (burundan):
1. nefes: Kollar öne kaldırılır.
2. nefes: Kollar yanlara açılır.
3. nefes: Kollar başın üzerine kaldırılır.
Bir uzun nefes veriş (ağızdan):
Kolları aşağı doğru, öne eğilerek bırak.
“Haaah” sesiyle güçlü bir nefes bırak.
Beden serbestçe öne düşebilir, omuzlar gevşettiginden emin ol.
5-10 tekrar yapabilirsin.
Hafif tempoda bedeni dinleyerek başla.
Nefes akıcı ritmik kolayca akmalı.
Nefesi verirken bedeni tam bıraktıgından emin ol✨
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
