ARTROSE E BURSITE CHEGA DE SOFRER COM ESSAS DORES.
Автор: Profª Bel Brisotti
Загружено: 2026-03-18
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Se você sente:
✔ dor no quadril
✔ lombar travada
✔ dificuldade para levantar da cadeira
✔ dor causada por artrose
✔ bursite trocantérica
✔ pubalgia
Este vídeo pode ajudar.
Hoje você aprenderá 5 exercícios simples feitos na cadeira que ajudam a melhorar a mobilidade do quadril e reduzir a sobrecarga na coluna lombar.
Os exercícios trabalham músculos importantes como:
• glúteo médio
• glúteo máximo
• piriforme
• psoas
• adutores
• músculos estabilizadores da coluna
Eles ajudam a melhorar:
✔ mobilidade do quadril
✔ postura corporal
✔ estabilidade da coluna
✔ circulação local
✔ redução da rigidez articular
Esses exercícios fazem parte do trabalho de reeducação postural e fortalecimento funcional.
⚠️ Importante:
Para tratar dores crônicas na coluna e quadril é fundamental seguir um método estruturado.
Por isso eu criei minha plataforma com aulas completas do Método 3D.
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