20+ Gesunde Mini-Gewohnheiten für mehr Selbstfürsorge und innere Ruhe

Описание: Fühlst du dich oft gestresst und erschöpft? In diesem Video stelle ich dir über 20 einfache und tief wirksame gesunde Gewohnheiten für mehr Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Ruhe vor. Entdecke, wie zyklusorientiertes Leben, digitale Pausen und liebevolle Selbstgespräche deinen Alltag bewusster machen und deine Energie stärken.

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0:00 Intro
0:22 Was brauche ich jetzt gerade?
0:54 Sonnenlicht am Morgen
1:15 Lebe nach deinem Zyklus
1:55 “Nein” sagen
2:29 Pausen gönnen
2:55 Atmung
3:15 Aufgaben abgeben
3:44 Weniger konsumieren, mehr kreieren
4:15 Handyfreie Zeit
4:50 Weniger Bildschirm
6:00 Folge nur Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben
6:36 Keine Nachrichten
7:11 Gesunde Ernährung
7:30 “Ungesunde” Lebensmittel bewusst essen
7:52 Früher ins Bett
8:25 Sprich liebevoll mit dir
8:49 Tägliche Me-Time
9:06 Tue Dinge nicht, um etwas zu erreichen
9:52 Eliminiere Energievampire
10:33 Integriere Energiegeber
10:53 Sei präsent im Hier und Jetzt
12:25 Spazieren in der Natur
12:42 Kreiere bewusst schöne Momente
13:45 Outro

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