In nur 15 Minuten komplett entspannt (Übungen für Beweglichkeit und gegen Schmerzen)

Описание: Heute machen wir ein richtig entspannendes Übungsprogramm für den ganzen Körper. Diese Übungen sind perfekt, wenn du dich langfristig immer beweglicher und schmerzfreier fühlen möchtest. Wiederhole diese Übungen gerne täglich, um den besten Effekt zu erzielen. Viel Spaß!

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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📂 Studien, die Aussagen aus dem Video stützen können:
Quelle: https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech...
Quelle: https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...

Übungen:
00:00 Beweglicher werden
00:13 Rücken und Nacken dehnen
02:20 Vorderseite dehnen
04:30 Schultern dehnen
09:01 Knie und Füße dehnen
11:10 Nacken dehnen