L’écriture, un soutien pour mieux gérer son attention

Описание: Article publié sur Allo Ortho le 7 novembre 2025
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Les troubles de l’attention concernent différents profils : des adolescents avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), mais aussi des personnes présentant un trouble acquis (après un traumatisme crânien, une infection, ou un épisode de Covid long).

Écrire permet de libérer la mémoire de travail en externalisant les pensées. Cela réduit la charge mentale et rend visibles les priorités. Le geste d’écriture, en mobilisant la main, les yeux et l’esprit, agit comme un ancrage sensorimoteur. Il aide à structurer les idées, à planifier, à hiérarchiser.

– Se repérer et se souvenir
Faire des listes ou to-do lists aide à planifier les tâches et à éviter les oublis. Utiliser des post-it, un agenda ou un code couleur simple (rouge = urgent, vert = fait) aide à visualiser les priorités.
– Soulager la concentration
Fractionner les tâches complexes (“relire trois pages”, “faire deux exercices”) rend l’effort plus accessible.
– Monitorer ses progrès et s’encourager
Écrire ses réussites, ses difficultés et ses émotions favorise la prise de recul et la motivation.
– Interagir avec le monde
L’écriture permet aussi d’améliorer la communication : noter un rendez-vous, préparer une discussion importante, ou résumer une consigne aide à limiter les malentendus.

Écrire n’est pas seulement une aide scolaire : c’est une stratégie de vie. À court terme, cela aide à s’organiser ; à moyen terme, cela développe la planification et la gestion de la charge mentale ; à long terme, cela renforce la confiance et l’autonomie.