ДҰРЫС ҰЙЫҚТАУ АРҚЫЛЫ АЗУҒА БОЛАДЫ | ӘДЕТ PODCAST #1 | ӘБІЛҚАЙЫР МӘДИҰЛЫ | АЗАМАТ СКАКОВ

Описание: 📘 «Әдет» кітабына тапсырыс беру үшін: https://kaspi.kz/shop/p/-det-b-l-aiyr...

Ассаламу алейкум, құрметті бауырлар!

Алланың қалауымен, алғашқы подкастымыз жарық көрді! Жаңа жобамыздың алғашқы қонағы — Азамат Скаков, «SEN», «MEN» бестселлер кітаптарының авторы.

Біздің подкасттың мақсаты — әр саладағы мықты тұлғалардың әдеттерін ашып, тыңдарманға жүйелі даму жолын көрсету.

Бұл сұхбатта біз Азамат мырзаның:
– Жетістікке жеткізген басты әдеттерін
– Тәртіпке келу жолындағы күресін
– Ұйқыны реттеу жолдарын терең талқыладық.

🎧 Толықтай тыңдап, сұхбат барысында алған инсайтыңызбен бөлісе кетіңіз, пайдалы болсын.

📘 «Әдет» кітабына тапсырыс беру үшін: https://kaspi.kz/shop/p/-det-b-l-aiyr...

Подкаст жүргізушісі:   / abilkaiyr_madiuly  
Жоба жетекшісі:   / aqberen.zharanov  

Тайм код:
00:00 Интро
3:40 Дұрыс ұйықтап азу мүмкін бе?
4:21 4-6 айда -28 кг аздым
6:37 Әдеттің бұзылуына алып келетін факторлар (нашар триггерлер)
6:56 Адамдардың ең кеш жатуына әсер ететін фактор
7:32 Ұйқы режиміне дос пен ортаның әсері
9:48 Ұйқы уақытын қорғау
11:16 Адамда үш орта болуы керек
16:32 Барлығын ерте ұйықтауға байлап қоймау
18:15 Таңғы ритуалдар
19:22 Сапардан кейінгі режим
20:34 Күнделікті оқитын кітаптар
22:55 Біреуді түзету -жасырын шәһуаттың бірі
23:59 10жыл бойы спорт
28:31 Үнсіз даму принципі
32:00 Кешкі рутина
36:59 Өтірік идеалдар
38:09 Токсичная продуктивность
41:36 Әдеттер арқылы қол жеткізген жетістік
44:05 Әдеттің әйелімен қарым-қатынасына әсері
58:16 Құранның мұғжизалығы мен бәләғә ілімі
1:02:21 Джордон Питерсонды тыңдау мұсылман адамға жақсы емес
1:03:16 М.Чиксентмихай поток кітабы
1:08:10 Тіл меңгеру
1:19:20 Жақсы көрсең білдір
1:21:44 Эмоцияның атын атау