چطور با نوشتن، حافظه و تمرکزمان را ۲ برابر کنیم؟ ( خلاصه کتاب دکتر جیمز پنه بیکر)

Описание: سلام دوستان خوبم 👋 در این ویدیو به بررسی متد علمی دکتر جیمز پنه بیکر (James Pennebaker)، استاد ممتاز دانشگاه تگزاس، می‌پردازیم و یاد می‌گیریم که چگونه با نوشتن، نه تنها بر تروماها و حوادث دلخراش گذشته غلبه کنیم، بلکه کارایی مغزمان را به سطح جدیدی برسانیم.

اگر دچار نشخوار فکری هستید یا احساس می‌کنید خاطرات گذشته مانع تمرکز و پیشرفت شما در زندگی فعلی شده‌اند، این ویدیو دقیقاً برای شماست. ما در اینجا پروتکل ۴ روزه «نوشتن ابرازی» را گام‌به‌گام توضیح داده‌ایم.

📌 آنچه در این ویدیو خواهید آموخت:
چرا نوشتن ابرازی از هر دارویی برای سلامت روان موثرتر است؟

بررسی تحقیقات ۳۰ ساله دکتر پنه بیکر روی بیماران و دانشجویان.

دستورالعمل عملی تمرین ۴ روزه برای التیام زخم‌های روانی.

چگونه داستان زندگی خود را بازنویسی کنیم تا به آرامش برسیم؟

معرفی نرم‌افزار LIWC برای تحلیل شخصیت از طریق کلمات.

#نوشتن_ابرازی #دکتر_پنه_بیکر #روانشناسی_علمی #توسعه_فردی #تقویت_حافظه #تمرکز_بالا #نشخوار_فکری #سلامت_روان #تروما #بهبود_فردی
➖➖➖➖➖➖➖➖
⏱️ زمان‌بندی ویدیو (Timestamps):
00:00 مقدمه
01:27 نوشتن درباره موضوعات دردناک : تاریخچه
07:32 نوشتن ابرازی به درد چه کسانی میخورد ؟
08:30 درباره چه موضوعاتی بنویسیم؟
10:48 تکنیک اصلی نوشتن ابرازی
11:51 چه کسانی بیشترین بهره رو از نوشتن ابرازی میبرند ؟
15:00 سخن آخر و جمع بندی
➖➖➖➖➖➖➖➖
لینک منابع استفاده شده 👇​
1. کتاب نیروی التیام بخش نوشتن ( دکتر جیمز پنه بیکر)
2.    • The Science of Journaling | Dr. James Penn...  
➖➖➖➖➖➖➖➖
MUSIC🎵: All of the music in this video is from youtube audio library

VIDEOS & PCTURS🎥: All of the clips & pictures in this video is from pexels and pixabay websites and they are copyright free to use in videos and pictures

"Some images in this video were generated with Canva AI"
➖➖➖➖➖➖➖➖
"اجازه بده آگاهی زندگیت رو هدایت کنه."

سلام! خوش اومدی به کانال من.
من فوزیه ام، کارشناسی ارشد بیوشیمی.
اینجا با دیدی علمی سراغ موضوعاتی می‌ریم که به رشد ذهن و جسم کمک می‌کنن؛ از نوروساینس و تغذیه گرفته تا روانشناسی، خودشناسی و توسعه فردی.
خلاصه و ترجمه‌ی بهترین کتاب‌ها و پادکست‌های علمی و معتبر دنیا رو، به زبانی ساده و کاربردی، باهات به اشتراک می‌ذارم تا الهام بگیری و در مسیر بهبود و ارتقای خودت قدم برداری. پس همراهم شو تا هر روز قوی‌تر، آگاه‌تربشیم.