아무것도 하기 싫을 때, 당신의 뇌에서 벌어지는 일
Автор: 고성능 뇌 연구소
Загружено: 2026-02-08
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아무것도 하기 싫을 때, 당신의 뇌에서 벌어지는 일
해야 할 일은 산더미인데 몸이 안 움직입니다. 밤이 되면 또 자책하죠. 나는 왜 이렇게 게으를까.
근데요, 이거 게으름이 아닙니다. 지금 당신의 뇌 안에서 도파민이 멈춰 있는 겁니다.
이 영상에서는 무기력의 진짜 원인을 도파민 시소 구조로 설명하고, 다시 움직일 수 있는 3단계 방법을 알려드립니다.
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📌 이 영상에서 다루는 내용
00:00 왜 몸이 안 움직이는가
00:47 뇌 안의 시소 구조
01:32 2012 살라몬 교수 쥐 실험
02:28 도파민은 행복이 아니라 행동의 연료
03:15 2021 워싱턴대 우 교수 연구
03:58 현대인의 도파민이 빨리 바닥나는 이유
04:52 도파민 베이스라인이 무너진 상태
05:30 자가 체크 3가지
06:05 1단계: 자극을 빼세요
06:35 2단계: 약한 고통을 넣으세요
07:10 3단계: 작은 완료를 쌓으세요
07:48 무기력은 성격이 아닙니다
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📚 참고 연구 • Salamone et al. (2012) - 도파민 고갈 쥐의 동기 변화 연구, 코네티컷 대학교 • Wu et al. (2021) - 만성 스트레스와 도파민 뉴런 반응 정지, eLife • Volkow et al. (2012) - 수면 부족과 도파민 D2 수용체 감소, NIH • Robertson et al. (2016) - 8주 운동 프로그램과 D2/D3 수용체 회복 • Anna Lembke, 「도파민네이션」 - 쾌락-고통 시소 이론, 스탠퍼드 대학교
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🧠 이 채널에서는 도파민이라는 하나의 렌즈로 동기부여, 무기력, 번아웃, 성격 유형까지 연결합니다.
▶ 다음 영상: 특정 성격 유형이 무기력에 더 취약한 이유, 도파민으로 해부합니다.
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