20-минутная тренировка EMOM для гипертрофии верхней части тела | Следуйте инструкциям

Описание: Наращивайте мышцы и силу с помощью этой 20-минутной тренировки с гантелями на верхнюю часть тела! Эта тренировка, направленная на гипертрофию, использует формат EMOM, тренируя повторения для увеличения объёма, контроля и силы. Идеально подходит для тренировок дома или в зале, чтобы развить грудь, плечи, руки и спину.

Хотите более продолжительные тренировки? Студия TPT: https://www.tompetotraining.com/membe...

Что входит в виртуальную студию TPT? 🎥 Более 175 эксклюзивных видео с продолжением (включая серию Dumbbell45)
📋 Программы тренировок (подходы / повторения / демонстрации)
💬 Частный чат в сообществе со мной и сообществом TPT
🍎 Питание (рецепты / видео / советы)

МОИ ВЕСЫ:
Раздел A. Гантели 20 кг (жим лёжа, 12 повторений)
Раздел B. Гантели 15 кг (жим на плечи, 12 повторений)
Раздел C. Гантели 10 кг (сгибание на бицепс, 15 повторений)

Таймкоды
0:00 Скоро
0:44 Разминка
2:39 Тренировка с гантелями
21:38 Что дальше?

#тренировкасгантелями #наращиваниемышц #эмом

Музыка: Epidemic Sounds (Активная подписка)

Отказ от ответственности
Для участия в этих упражнениях вы должны быть в хорошем физическом состоянии. Если по каким-либо медицинским причинам вам запрещено заниматься физической активностью/спортом, то вам не следует участвовать в этой тренировке. Любые физические упражнения могут привести к травме. Выполняя эти упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.