Serotonina: 8 Ferramentas Naturais para Regular seu Humor (Além da Felicidade)

Описание: Neste terceiro episódio da série baseada no livro Seis Substâncias Para Viver Bem de David Phillips, mergulhamos no mundo da Serotonina. Muitas vezes chamada de "hormônio da felicidade", ela é, na verdade, sobre regulação, satisfação e presença.

Abro meu coração sobre minha jornada com a depressão e compartilho 8 ferramentas práticas (e naturais) para regular seus níveis de serotonina: desde a importância da luz solar até como a culinária pode ser uma forma de meditação e estado de presença.

Se você busca viver 2026 com mais equilíbrio emocional e menos impulsividade, esse vídeo é para você.

Neste vídeo você vai aprender:
0:00 - Introdução: A Serotonina e o livro de David Phillips
01:50 - Desmistificando o "Hormônio da Felicidade"
03:18 - A importância de buscar ajuda médica (Depressão)
04:45 - Status Social, Satisfação e o conceito de felicidade
07:25 - O impacto do Sol e das estações no nosso humor
10:09 - Ferramenta 1: Exercitar a Autoestima e vencer a autocrítica
12:45 - Ferramenta 2: Meditação Observacional (sem julgamento)
14:33 - Ferramenta 3: Diário da Gratidão e as pequenas vitórias
16:18 - A dança entre Dopamina (impulso) e Serotonina (saciedade)
18:05 - Ferramenta 4: Luz Solar como suplemento natural
19:53 - Ferramenta 5: Atenção Plena (Mindfulness) e a Culinária
22:08 - Ferramenta 6: Domínio da Mente
22:38 - Ferramenta 7 e 8: Sono, Alimentação e Gestão do Estresse
24:19 - Confeitaria Botânica e convite especial

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Livro citado: "Seis Substâncias para Viver Bem" (David Phillips)
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