جذب کلسیم در بدن به چه عواملی بستگی دارد؟ مهارکننده های جذب کلسیم در بدن

Описание: جذب کلسیم در بدن به عوامل متعددی بستگی دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

1. *میزان ویتامین D*: ویتامین D اهمیت بسیاری در جذب کلسیم دارد. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. بنابراین، مصرف ویتامین D از طریق غذاها یا نور خورشید برای تولید داخلی آن، می‌تواند جذب کلسیم را تسهیل کند.

2. *مقدار کلسیم در مصرف*: مقدار کلسیم مصرفی نیز تأثیر مهمی در جذب آن دارد. مصرف مقدار زیادی کلسیم در یک بار ممکن است منجر به کاهش جذب آن شود.

3. *مواد غذایی همراه با کلسیم*: برخی مواد غذایی می‌توانند جذب کلسیم را تسهیل یا مخرب کنند. مثلاً مصرف زیاد پروتئین، فیبر، یا کافئین ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهد، در حالی که مصرف ویتامین C می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.

4. *وضعیت سلامتی استخوان*: وضعیت سلامتی استخوان و سطح هورمون‌های مرتبط با استخوان نیز تأثیرگذار است. بیماری‌هایی مانند اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) می‌توانند جذب کلسیم را تحت تأثیر قرار دهند.

5. *سن و جنسیت*: نیاز به کلسیم در بدن در هر دوره از زندگی متفاوت است. بچه‌ها، نوجوانان، بارداری، و دوره پس از سنین پایین (اوایل بزرگسالی) نیاز بیشتری به کلسیم دارند.

6. *فعالیت و ورزش*: ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود جذب کلسیم کمک کند.

از طرف دیگر، برخی عوامل مانند استفاده از داروهایی که جذب کلسیم را مختل می‌کنند یا بیماری‌هایی که از جمله بیماری‌های گوارشی و متابولیک استخوان می‌باشند، می‌توانند جذب کلسیم را تحت تأثیر قرار دهند.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پلی لیست مواد معدنی و ویتامین ها:
   • آشنایی با ویتامین‌ها، مواد معدنی و انواع م...  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 کلسیم چگونه جذب می شود؟
00:19 اسید معده باعث افزایش جذب کلسیم می شود
00:35 ویتامین دی باعث افزایش جذب کلسیم می شود
00:57 اگزالات باعث کاهش جذب کلسیم می شود
01:12 کافئین باعث افزایش دفع کلسیم می شود
01:21 سدیم باعث باعث افزایش دفع کلسیم می شود
01:30 چه دارویی باعث افزایش دفع کلسیم می شود
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#آنکودایت #کلسیم
ارادتمند آنکودایت --------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939