La règle des 90 secondes contre l’anxiété
Автор: Règles Non Dites
Загружено: 2026-01-09
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Une émotion forte ne dure physiquement que 90 secondes.
Au-delà, ce n’est plus l’émotion qui agit… c’est toi qui la relances.
Dans cette vidéo, tu découvres la règle des 90 secondes, un principe simple de psychologie émotionnelle pour arrêter de rejouer tes disputes dans ta tête et calmer l’anxiété.
À travers une illustration claire, on voit comment :
un message ou une insulte déclenche une alerte émotionnelle
le corps s’active pendant environ 90 secondes
la rumination mentale relance l’émotion comme un bouton “rafraîchir”
le cerveau reste bloqué tant que le film continue de tourner
Tu apprendras pourquoi l’émotion veut naturellement disparaître, et comment la respiration et l’arrêt de la rumination permettent de reprendre le contrôle.
🎯 Thèmes abordés :
anxiété, rumination mentale, émotions, psychologie, maîtrise émotionnelle, règles non dites du cerveau.
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