Демонстрационный комплекс кроссфит-тренировок «СИНДИ» — 20+3 рецепта

Описание: Классический базовый WOD для кроссфита с собственным весом «Синди»: http://wodwell.com/wod/cindy/?ref=social
ПОДПИШИТЕСЬ: http://wodwell.co/yt_sub
Смотрите полный WOD без купюр:    • "CINDY" CrossFit WOD Demo [Extended]  

Рут и Ариэль присоединились к классическому WOD «Синди». Рут хотела побить свой предыдущий результат в 16 раундов, а Ариэль, впервые выполнявший «Синди», сосредоточился на том, чтобы растянуть себя на 15 раундов. Оба поднапрягали друг друга и превзошли свои ожидания... Рут закончила с 20 раундами + 3 повторениями, а Ариэль — с 17 раундами + 14 повторений.

"СИНДИ"
Как можно больше раундов (AMRAP) за 20 минут
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 воздушных приседаний

ТРЕНЕР / БОКС
Джеймс Кусама из United Barbell / CrossFit SoMa - Сан-Франциско, Калифорния
http://unitedbarbell.com

СПОРТСМЕНЫ
Рут Гэлпин
http://games.crossfit.com/athlete/160233
Кроссфиттер со стажем 2 года
Тренировки 4-5 дней в неделю
Предыдущий личный рекорд: 16 раундов?
Результат: 20 раундов + 3 повторения*

Ариэль Павличевич
http://games.crossfit.com/athlete/544474
Кроссфит 6 месяцев
Тренировки 3 дня в неделю
Предыдущий личный рекорд: нет
Результат: 17 раундов + 14 повторений*

Спортсмены оценивали свои результаты самостоятельно

—
WODwell предоставляет инструменты (по адресу https://wodwell.com/?ref=social), которые помогают людям разрабатывать собственные программы функциональных фитнес-тренировок, а также программы кроссфит-тренировок, разработанные экспертами для всех нас:

НАЙДИТЕ ИДЕИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК. Сэкономьте время на разработке собственной программы. Используйте WODwell для поиска, поиска, сохранения и изучения популярных тренировок:
https://wodwell.com/beastmode/?ref=so...

СЛЕДУЙТЕ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРОГРАММЕ, РАЗРАБОТАННОЙ ДЛЯ ТАКИХ ЖЕ СПОРТСМЕНОВ, КАК И ВЫ. Разминка, развитие навыков, варианты масштабирования и многое другое. Подготовьтесь ко всему, что преподнесёт вам жизнь, за 60 минут в день:
https://wodwell.com/programs/?ref=social