Как тренироваться бегуну зимой

Описание: Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Зимняя погода часто вмешивается в планы беговых тренировок. Риск простудиться, получить травму возрастает. Но ранние весенние старты, в которых хочется выступить, мотивируют продолжать заниматься спортом.
Здесь в помощь бегунам отлично подойдёт кросс-тренинг. Системные занятия другими активностями развивают общую выносливость, укрепляют силу и силовую выносливость, так необходимую всем на длинных забегах.
На встрече вы узнаете: как подготовиться, какие виды спорта и упражнения использовать зимой.

Спикер:
ДМИТРИЙ БРЕГЕДА — чемпион мира и Европы по зимнему триатлону (кросс, велогонка МТБ, лыжная гонка), чемпион России по скайраннингу (альпинизм), мастер спорта России по лыжным гонкам.

00:00 - О спикере
00:41 - Видеоролик с участием Дмитрия Брегеды
12:44 - Противоречия, связанные с бегом
15:43 - Выносливость или сила
16:09 - Периодизация и регулярность
23:08 - Чем заняться зимой бегуну
25:07 - Пример тренировочного цикла №1. Сила
31:33 - Протокол силовой тренировки №1
35:33 - Протокол силовой тренировки №2
36:39 - Протокол силовой тренировки №3
41:40 - Пример тренировочного цикла №2. Выносливость
52:16 - Примеры лыжных тренировок
57:26 - Ошибки при аэробных тренировках на лыжах
01:01:32 - Контакты
01:02:06 - Вопросы-ответы. Можно ли включить в тренировочный план бег на беговой дорожке или бег в манеже?
01:05:41 - Как тренироваться после перерыва?
01:07:36 - Стоит ли уделять внимание упражнениям, связанным с наращиванием мышечной массы?

#СМЛекцияСпорт #Бег