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夜間常腿部抽筋睡不好？原因可能不只一個——這5種食物有助改善、長者一定要知道
Автор: 養心延年
Загружено: 2026-02-05
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🌙 晚上腿部突然抽筋，影響睡眠，其實往往不是單一原因造成。
不少長者在夜間會出現小腿或腳部抽筋的情況，常讓人從睡夢中驚醒。這類不適感，常被認為與水分攝取、電解質平衡、肌肉狀態或日常活動量有關，而不只是「缺某一種營養」。身體在夜晚的調節方式，與白天並不完全相同。從飲食角度出發，選擇合適的食物，常被視為一種溫和、可長期實行的支持方式。🦵💤
📌 影片將揭露：
🥗 5 種在日常飲食中，常被拿來與夜間抽筋一起討論的食物
⚖️ 礦物質、水分與肌肉感受之間的關聯方向
🌙 為什麼抽筋特別容易在夜間發生
👵 長者在生活與飲食上，可留意的實用小細節
✨ 如果你或家中長輩常因夜間抽筋而睡不好，這支影片將以平實、不誇大的方式，陪你多了解一些飲食上的參考方向，讓夜晚休息更安心。
#夜間抽筋 #腿部不適 #長者健康 #睡眠品質 #飲食調整 #銀髮族照顧 #日常營養
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