¡NO TE LEVANTES TODAVÍA! Este Movimiento en la CAMA Baja tu Presión en 3 Minutos | Parte 2

Описание: ⚠️ ¡NO TE LEVANTES TODAVÍA!
Si tienes más de 60 años, levantarte de la cama demasiado rápido puede provocar picos de presión arterial, mareos o debilidad.

En esta Parte 2, aprenderás una rutina corta de SOLO 3 minutos, realizada ACOSTADO EN LA CAMA, que ayuda a activar suavemente el cuerpo, mejorar la circulación y bajar la presión arterial de forma natural antes de levantarte.

🛏️ Movimientos incluidos en esta rutina en la cama:
1️⃣ Flexión y extensión de los dedos del pie – activa la circulación desde abajo.
2️⃣ Abrir y cerrar las manos – libera tensión y regula el sistema nervioso.
3️⃣ Abrazar las rodillas al pecho – relaja la zona lumbar y el abdomen.
4️⃣ Puente de glúteos (caderas arriba) – mejora el retorno venoso y descarga al corazón.
5️⃣ Respiración 4-7-8 – induce calma profunda y ayuda a estabilizar la presión.

🫀 Cuando activas el cuerpo de forma progresiva:

el corazón no se sobrecarga

la presión arterial se regula mejor

disminuye el riesgo de mareos al levantarte

comienzas el día con más seguridad

Estos consejos de salud son ideales si:
✔️ tienes hipertensión
✔️ notas la presión alta al despertar
✔️ te levantas con mareos
✔️ buscas ejercicios seguros en la cama

⏱️ Solo necesitas 3 minutos y tu propia cama.

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y dinos desde qué país nos ves.

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