10 MINUTER LÄNDRYGG - minska på stelhet och bygg upp styrkan från början med åtta övningar hemma
Автор: Sandra Friberg
Загружено: 2025-10-20
Просмотров: 4869
Описание:
10 MINUTER LÄNDRYGG
Minska på stelhet och bygg upp styrkan från grunden — direkt hemma, utan utrustning. Det här passet fokuserar på att väcka ländryggen till liv med åtta enkla men effektiva övningar som stärker, stabiliserar och ökar rörligheten.
Perfekt för dig som:
✅ Känner dig stel efter mycket sittande
✅ Vill förebygga smärta och bygga upp bålens stöd
✅ Behöver ett snabbt, effektivt pass som går att göra varje dag
Innehåll:
00:00 Intro
01:00 8 övningar för ländryggen
09:10 Avslut och återhämtning
Kör passet regelbundet för bästa resultat. Vill du bygga vidare? Kombinera med rörlighet för höft och bål!
Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är helt gratis för dig. Det betyder mycket för mig att du vill stötta mitt arbete att sprida träningsglädje.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du ta del av ytterligare förmåner på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
Titta här: • Få tillgång till fler TRÄNINGSFÖRMÅNER här
Här blir du medlem:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
FACEBOOK: / vardagstraning
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
