Treino de Bumbum (glúteo)e Pernas, Para pessoas Normais e NÃO RATOS DE ACADEMIA
Автор: Professor Alexandre Silva
Загружено: 2013-03-14
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TREINO FEMININO - ENTENDA E APRENDA COMO TREINAR MEMBROS INFERIORES, DICAS, ORIENTAÇÕES, SUPLEMENTAÇÃO E MUITO MAIS....ENTENDA E LEIA A MATÉRIA NO BLOG DO JIU JITSU COM MAIS DE 1200 SEGUIDORES.
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Treinamento de Hipertrofia de membros inferiores para MULHERES:
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DICAS DE TREINO:
Se você treinar sério 2 ou 3X por semana COM DURAÇÃO de1à 1hora e meia em um período contínuo de 4 à 8 meses, obterá ter um ÓTIMO RESULTADO.
VEJA QUANTO VOCÊ PODERÁ GANHAR DE MASSA MUSCULAR:
1. BUMBUM (Glúteo) 3 à 18 cm de massa muscular (volume);
2. PERNA (quadríceps) de 5 à 32 cm;
3. PARTE POSTERIOR COXA- (Bicípites femoral) de 2 à 9 cm;
4. PANTURRILHA 1à 3 cm.
ENTRE BLOG: http://profalexandresilva.blogspot.co...
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