Dopo una maratona quanto devi davvero fermarti? La scienza sul recupero

Описание: Hai appena corso una maratona.
Ti senti stanco, ma nemmeno troppo. E allora la domanda arriva subito: quando posso tornare ad allenarmi?

In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo cosa succede davvero al corpo dopo 42,195 km.
Non opinioni da spogliatoio, ma dati scientifici su:

danno muscolare e creatina chinas
recupero cardiovascolare
tendini e strutture passive
fatica centrale e sistema nervoso
rischio infortunio nelle settimane successive

Scopriremo perché il cuore recupera prima dei muscoli, perché i tendini sono i più lenti a tornare in equilibrio e perché ripartire “perché mi sento bene” è uno degli errori più comuni tra i runner.

Parliamo anche di recupero attivo vs riposo completo, di nutrizione post-gara e ti lasciamo un protocollo pratico per gestire le prime tre settimane dopo la maratona.

La maratona non finisce al traguardo.
Finisce quando il corpo ha davvero ricostruito quello che hai consumato.

Se vuoi diventare un runner più consapevole e longevo, questa puntata è per te.

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