El cortisol te despierta a las 3 de la madrugada (y así puedes volver a dormir)
Автор: Dr. Carlos Méndez
Загружено: 2026-01-19
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¿Te despiertas a las 3 de la madrugada sin razón aparente? ¿Estás agotada, pero tu mente no se apaga? No es casualidad ni falta de fuerza de voluntad. En muchos casos, el responsable es el cortisol, la hormona del estrés.
En este video, un médico explica de forma sencilla y clara por qué el cortisol puede despertarte en mitad de la noche, cómo afecta al sistema nervioso y qué ocurre en tu cuerpo cuando intentas forzarte a dormir. Aprenderás técnicas prácticas y respaldadas por la ciencia para calmar el sistema nervioso, reducir la activación nocturna y permitir que el sueño vuelva de manera natural.
Hablamos de respiración, relajación muscular y estrategias mentales que utilizan especialistas en sueño para ayudar a personas con despertares nocturnos e insomnio. Si te despiertas siempre a la misma hora, si tu mente se llena de pensamientos o si sientes ansiedad nocturna, este video es para ti.
Dormir bien no es cuestión de luchar más, sino de entender tu cuerpo y darle la señal correcta de seguridad.
❗IMPORTANTE: La información de este video es solo para fines educativos y no reemplaza la consulta médica. Si tienes síntomas intensos o condiciones crónicas, asegúrate de consultar a un especialista.
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