고구마

Описание: 📌 효능

혈당 조절 → 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 혈당 상승을 완만하게 함

장 건강 → 변비 예방 및 장내 유익균 증식에 도움

항산화 작용 → 베타카로틴, 안토시아닌이 많아 노화 예방과 면역력 강화에 효과

다이어트 → 열량은 낮지만 포만감이 높아 식단 조절에 유리