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為何睡覺躺平背超痛，只能側躺！ 名醫林頌凱解析2種可能，3招自救改善
Автор: udn元氣網
Загружено: 2021-11-26
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👉一位復健科醫師患頸椎病的自白
https://health.udn.com/health/story/5...
#肌筋膜疼痛 好發肩部、頸部、下背部
肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的女性患者居多，他們常會不自主聳肩，長期這樣的動作讓肩膀無法放鬆。下背部痛的好發則以長時間站立、走路的服務業患者最多，尤其他們許多需穿高跟鞋，穿高跟鞋時背部需撐住呈現緊繃狀態，久了容易疼痛。
#椎間盤疼痛 急性疼痛指數達十分
椎間盤的疼痛則有輕重度之分，輕度的可能在做彎腰、伸手等動作時會痛；較嚴重的是急性椎間盤突出，疼痛指數高達十分，突出的椎間盤會讓神經明顯腫脹發炎，令你在做任何動作，不管是睡覺、躺著、坐著都疼痛萬分，而且痠、痛、麻一起來，相當辛苦。
#睡得好，疼痛就好一半
林頌凱指出，許多患者因為疼痛已經影響到睡眠而來求診，他會想辦法讓患者「先能睡」，因為睡眠是身體啟動自然修復的重要時刻，「只要睡得好，疼痛就好一半」，縱使醫師在病灶上做再多的治療，如果沒有患者自己的好睡眠讓身體自動修復，病也很難好。
3招改善躺平背痛
1. 橋式背肌訓練
2. 腰部運動
3. 找好睡姿
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