৪০ বছর বয়সের পর ঘুমের সমস্যা ? ঘরোয়া সহজ ৫টি টিপস | With Dr. Shahnaz Choudhury

Описание: আপনি কি বিছানায় যান, আর ঘুম উধাও? চোখ বন্ধ করলেই মনের ভেতর নানা চিন্তা ঘুরে বেড়ায়? রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভুগলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য। আজ আমরা জানবো - ঘুম না আসলে কী করা যায়, ৫টি কার্যকর কিন্তু খুব সহজ ঘরোয়া টিপস। স্ক্রিন টাইম বন্ধ করা, ঘুমানোর আগে দুধ পান, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ (৪-৭-৮ টেকনিক), ঘুমানোর উপযোগী ঘর তৈরি এবং নির্দিষ্ট ঘুমের সময় ঠিক করা - এই টিপসগুলো মেনে চললে আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন। ভিডিওটি দেখুন এবং আপনার অনিদ্রা দূর করুন।

#ঘুমেরটিপস #অনিদ্রা #ভালোঘুম #স্বাস্থ্যটিপস #ঘরোয়াউপায় #SleepTips #InsomniaRelief #BetterSleep #HealthHacks #HomeRemedies