수면을 편안하게 만드는 음식 4가지

Описание: 수면의 질은 단순히 “잠이 오는지”가 아니라
신경 안정·근육 이완·호르몬 분비·혈당 안정에 따라 크게 달라집니다.

이 영상에서는 실제로 잠들기 쉽게 만들어주는
과학적 근거 기반 음식 4가지를 정리했습니다.

✔ 신경을 안정시키는 성분이 포함된 음식
✔ 근육 긴장을 낮춰 깊은 잠을 돕는 식품
✔ 수면 호르몬 분비를 촉진하는 영양소
✔ 새벽 각성을 줄여주는 혈당 안정 식품

이 네 가지 음식은
잠드는 시간과 깊은 잠 유지에 직접적으로 도움을 줄 수 있습니다.

수면의 질이 달라지면
피로 회복과 감정 안정에도 확실한 변화가 생깁니다.
하루의 회복, 면역루틴.


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