【足首が原因】硬い足首があなたの老後を破壊する理由と柔軟性を取り戻すセルフケア

Описание: ガチガチ足首は老後に様々な問題を引き起こします。若い頃のような柔らかい足首になるマッサージとストレッチをご紹介します！

🔽目次
00:00 はじめに
01:00 足首の硬さチェック
02:16 硬い足首が老後に与える影響
04:55 マッサージのやり方
06:42 ストレッチのやり方
07:55 【足首を柔らかくするセルフケアスタート】
16:29 まとめ

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