תרגילים לאימון יד קדמית במשקל גוף בלבד (המדריך המקוצר💪)

Описание: #דןפיטנס #Shorts
תתחילו קליסטניקס בחינם ◀️ https://dan-fitness.com/


תרגילים ליד קדמית! שלחו לי הודעות ובקשות לאימוני יד קדמית טובים בלי משקולות. אימונים שלא צריך ללכת למכון כושר ואפשר לעשות בפארק או בבית...

אז הלכתי לפארק והתחלתי להדגים איך השרירים עובדיםל בדיוק, ואז הראיתי תרגילים לכל חלק בשרירי היד הקדמית.


זה לא הכי ברור איך לעבוד על היד הקדמית כי היא מחלוקת ל-3 שרירים שונים -
ולכן עשיתי גם הסבר קניזיולוגי קצר (הסבר על התנועות של השריר. אני מאמין שהסרטון הזה יבהיר עבורך כמה דברים, ולכן בטח יעזור גם לחברים, אז אפשר לשתף איתם בוואטסאפ).


בקצרה על היד הקדמית:
התנועה של הבייספס כפיפה של המרפק בעיקר בסופינציה, סופינציה של האמה, ועזרה בכפיפה בכתף.
התנועה של הברכורדיאליס היא כפיפה של המרפק במנח ניטרלי.
התנועה של הבריאליס היא כפיפה של המרפק במנח פרונציה.


התרגילים שעשיתי בסרטון והדגמתי דגש לעל המנחים הם:
מתח אוסטרלי הפוך
פלאנצ' לין
כפיפת מרפק מעל הראש
מתח אוסטרלי
מתח

כדאי לצפות בכל הסרטון כדי להבין איך לבצע הכל בצורה טובה ואפקטיבית כמה שיותר,
מקווה שנהניתם - אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ! זה עוזר לי מאוד.,

-----------------------------------------------------------------

לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ http://bit.ly/2ReNH5B


לפניות עסקיות: [email protected]