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「“私がいない感覚”の正体｜私に戻る3ステップ（鼓動・深呼吸・私に集中）」
Автор: 和美
Загружено: 2026-01-08
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頑張ってるのに満たされない／心が遠い…それは“私がいない感覚”のサインかもしれません。
今日は『鼓動→深呼吸→胸に手“私”』で、静かに私へ戻る方法を話します。
見終わる頃、あなたの中に“私が戻る感覚”が少しでも残る回です。
【今日のポイント】
・“私がいない感覚”が起きる仕組み
・責めなくていい理由（戻る合図）
・私に戻る3ステップ
【私に戻る3ステップ】
自分の鼓動を感じる → 深呼吸をする → 胸に手を当てて「私」に集中する
【目次】
0:00 オープニング
0:40今日の結論
1:00 "私がいない感覚”とは
1:26 なぜ起きる？（外側に寄る仕組み）
3:00 私に戻る3ステップ（実演）
4:40 戻れない日のコツ
5:00 まとめ
💬感想や「今どんな状態だったか」コメントで教えてね。
#自分の存在 #私に戻る #愛に生きる
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