Лень и Прокрастинация, как с этим бороться?

Описание: Ссылка на Телеграмм канал о развитии и мотивации:
https://t.me/promise_to_do

Что такое лень и прокрастинация?

«Начнём с главного: лень и прокрастинация — это не одно и то же.
Лень — это когда вообще ничего не хочется. Прокрастинация — это когда ты вроде как хочешь, но не делаешь. Типа: "Надо писать диплом… но вот видео с котиком зовёт!" 🐱📱

👉 На самом деле, прокрастинация — это не про отсутствие мотивации. Это про избегание дискомфорта, страха ошибки или перфекционизма.»
Вставка: простой график или анимация, объясняющая, как работает прокрастинация в мозге (дофамин, стресс).

Почему мы это делаем?

«Наш мозг не тупой — он просто ленивый. Он выбирает путь с наименьшим сопротивлением.
📌 Причины прокрастинации:
– Страх провала
– Чрезмерные ожидания
– Перегрузка задач
– И… да, банальное: “Мне просто не хочется” 😅
Иногда это механизм защиты. Иногда — сигнал, что тебе вообще не туда. Но чаще всего — просто привычка.»

Как с этим справиться?

«Ладно, теория — круто. Но что делать? Вот тебе 5 работающих способов:»
🛠️ 1. Правило 2 минут.
«Если дело занимает меньше двух минут — сделай его сразу.»
🛠️ 2. Метод помидора (Pomodoro).
«25 минут работаешь — 5 минут отдыхаешь. Таймер — твой друг.»
🛠️ 3. Разбей слона на кусочки.
«"Написать курсовую" — страшно. А "открыть Word" — уже победа.»
🛠️ 4. Убери лишние раздражители.
«Телефон — в режим "Не беспокоить". YouTube? Ой, это иронично сейчас…»
🛠️ 5. Прости себя.
«Да, ты снова отложил. Но не бей себя. Завтра — новая попытка. Главное — не сдаваться.»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Лень — это нормально. Прокрастинация — это не приговор. Главное — понимать, что с тобой происходит, и делать шаг за шагом.
Поделись в комментариях: что ты откладывал дольше всего? Я, например, монтировал это видео три недели… 😅»