DOR NAS COSTAS AO FAZER STIFF? Como corrigir o movimento e evitar problemas?

Описание: Você sente dor lombar durante ao realizar o exercício Stiff na musculação ou sente medo de fazer o movimento errad? Você está cansado de sacrificar seu progresso na academia devido ao desconforto e à dor? Calma! Neste vídeo, eu vou te ensinar como realizar o o stiff sem sentir dor.

O Stiffo é um exercício fantástico para construir força e nos posteriores, glúteos e região lombar. Mas, se não for executado corretamente, pode causar desconforto significativo e até lesões. É por isso que criei algumas maneiras de voce treinar seu movimento para aperfeiçoar sua técnica e evitar dores desnecessárias.

Abordarei a importância da forma e da mobilidade adequadas, além de destacar os erros comuns que levam à dor lombar durante o exercício. Com minha irmã que nunca treinou esse exercício antes me servindo de modelo, demonstraremos passo a passo como realizar o Stiff sem desconforto.

Um dos fatores-chave é o papel da mobilidade na execução. Alcançar a mobilidade ideal em seus quadris, isquiotibiais e região lombar é crucial para evitar dores lombares durante o treino.
Também exploraremos o posicionamento correto dos quadris, coluna e ombros durante o exercício. Ao manter uma coluna neutra e manter os ombros para trás e para baixo, você pode tirar a pressão da região lombar e se concentrar nos músculos-alvo. Mostraremos como ajustar sua forma para se adequar ao seu tipo de corpo individual, garantindo que você aproveite ao máximo o lStiff, evitando qualquer desconforto.

Não deixe que a dor lombar o impeça de atingir seus objetivos de condicionamento físico. Deixe-me ajudá-lo a aperfeiçoar sua técnica, melhorar sua mobilidade e aumentar sua força.


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