Боль в плече и шее: когда первопричиной являются нестабильность таза и заторможенность ягодичных ...

Описание: ⚛️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ШКОЛЕ (БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ): https://schoolforlivingscience.com/co...
🦶 ИЗУЧАЙТЕ KINETIX: https://kinetix.academy/
🧠 Что такое ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА?: https://www.schoolforlivingscience.co...
📙 ПОДСТЕК: https://thehumanfreedomproject.com
🎙️ Скачайте моё бесплатное аудио о боли и свободе: https://elishaceleste.com

// ОБНОВЛЕНИЕ КАНАЛА ЗА 2023 ГОД //

Я перешла от курса Mobility Mastery (самостоятельное расслабление фасций) к преподаванию Kinetix — моего метода выявления первопричин боли и недомоганий, включающего расслабление фасций партнёра в качестве инструмента «диагностики» (и восстановления). Kinetix — это комплексная научная методология, которой я обучаю друзей, партнёров и специалистов в Академии Kinetix.

Моей основной задачей также будет запуск и развитие нового подкаста и сообщества Substack под названием The Human Freedom Project.

// НОВЫЙ КОНТЕНТ НА ​​YOUTUBE //

В 2023 году я вернусь на YouTube с эпизодами подкаста HFP и контентом, созданным, чтобы помочь вам познать и понять себя как целостный организм, состоящий из тела, души и духа. В этом контенте будут представлены методология Kinetix, наука о боли, секреты фасций, которые я познал за более чем 15 лет частной практики, нейронаука и развитие за пределами мозга, травм и тела, и многое другое! Я рад отправиться с вами в это новое приключение.

********** // ОПИСАНИЕ ВИДЕО // *********

Иногда (но не всегда) боль в плече и шее может быть связана с нестабильностью таза.

Для справки, под «болью в плече» я подразумеваю любую боль/травму в области плечевого сустава или в самом суставе (это может быть боль в мягких тканях, например, в латеральной или передней дельтовидной мышце, или ощущение боли в самом суставе). В другом видео я расскажу о боли в средней части спины (связанной с нестабильностью вращательной манжеты плеча, которая, в свою очередь, часто связана с нестабильностью таза), так что посмотрите его, если боль в плече ощущается в спине, между лопатками, в грудном отделе позвоночника или рёбрах.

Боль в шее — это любая боль в мягких тканях вокруг шейного отдела позвоночника (спереди или сзади, или отдающая в голову), а также боль в самом шейном отделе позвоночника.

Основной причиной боли в плече или шее может быть нестабильность таза, связанная с мышечными компенсаторами, компенсирующими недостаточную стабильность корпуса или тазобедренного сустава.

Например, когда вы занимаетесь пилатесом, йогой или силовыми упражнениями, требующими сильного корпуса, ваши передние мышцы шеи (ГКМ и лестничные мышцы) часто будут сильно сокращаться, если вы не задействуете глубокие мышцы нижнего кора для стабилизации позвоночника с одной стороны.

Моя теория заключается в том, что мозг будет отдавать приоритет здоровому позвоночнику (поскольку без здорового позвоночника вы можете умереть); и я считаю, что мозг ищет «укоренённую» стабильность (надёжное крепление) с другой стороны, чтобы остальной позвоночник был подвижным и свободным. Поэтому вам либо нужны укреплённые сильные таз и крестцово-поясничный отдел позвоночника, ЛИБО вам нужен надёжный шейный отдел позвоночника. Если у вас нет ни того, ни другого, грудной отдел позвоночника будет сильно нагружен, и мышцы вокруг туловища будут компенсировать это, что часто приводит к боли в средней части спины, сгорбленной осанке, перенапряжению косых мышц живота/диафрагмы/прямых мышц живота…

Предпочтительнее (и это полезно) опираться на таз, поскольку именно он является центром тяжести и источником всей силы, необходимой для крутящего момента, движения вперёд и дыхания. Использование шейного отдела позвоночника вместо крестца для стабилизации всего позвоночника — это навлекать на себя проблемы в будущем, поскольку эти мышцы очень мелкие по сравнению с мышцами таза и корпуса.

Другой способ компенсации — это задействовать мышцы рук и плеч, когда теряется «сцепление»... опять же, из-за ограничения в лестничной области из-за чрезмерной нагрузки в процессе компенсации (или из-за того, что вы смотрите вниз на телефон или компьютер!).