“Je perds des heures dans ma tête” : comprendre la fonction suite à l'abus

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Quand on a vécu de l’abus émotionnel ou psychologique, on ne s’adapte pas seulement sur le plan émotionnel. On s’adapte aussi mentalement. Et pour beaucoup de personnes, une des adaptations les plus méconnues, c’est de partir “dans sa tête” : scénarios intérieurs, histoires, vies alternatives, dialogues rejoués, réparations imaginaires… parfois pendant des heures.

Dans cette vidéo, on parle de la rêverie inadaptée (ou rêverie compulsive) : une forme d’évasion mentale immersive qui peut devenir répétitive et envahissante, au point de voler du temps, réduire la présence, nuire à la concentration et remplacer la vraie vie. On clarifie la différence entre imagination, rumination et dissociation, sans pathologiser et sans vous coller une étiquette.

Vous allez comprendre pourquoi ce mécanisme apparaît si souvent après l’abus émotionnel/psychologique et le SPT-C : quand votre réalité a été niée, tordue, ridiculisée, quand votre valeur dépendait de l’humeur de quelqu’un, votre système apprend à rester en alerte… et à se sauver quand c’est trop. Pas toujours en fuyant physiquement, mais en fuyant intérieurement.

On explore aussi les fonctions profondes de cette rêverie :

la réparation (refaire la scène “juste”, récupérer une limite, une défense, une reconnaissance)

l’attachement de remplacement (fabriquer une relation intérieure stable quand l’extérieur n’a pas été sécurisant)

la régulation du système nerveux (soulagement physiologique, anesthésie émotionnelle, sortie de l’intensité)

l’identité alternative (reconstruire “qui je suis” quand l’abus a abîmé l’identité)

Puis on voit le piège : quand la stratégie devient une cage (compulsion, évitement, honte, difficulté à tolérer l’ennui, la solitude, la frustration). Et on fait un point super important : la rumination et la rêverie inadaptée, ce n’est pas la même chose, même si ça peut glisser de l’une à l’autre.

Enfin, je vous donne 5 axes concrets, en mode éducation psychologique (pas des promesses miracles) : repérer les déclencheurs, revenir au corps doucement, redonner une place “saine” à l’imaginaire, et identifier la vraie faim derrière le fantasme (respect, sécurité, protection, reconnaissance, liberté).
Si ça handicape vraiment votre quotidien (sommeil, travail, relations), on parle aussi de quand l’aide d’un professionnel devient pertinente.

Si vous sentez que vous êtes “aspiré” dans votre monde intérieur et que vous aimeriez retrouver une vie où vous n’avez plus besoin de fuir pour respirer, cette vidéo est pour vous.

Sandra Lacombe aide depuis 10 ans les personnes marquées par la négligence émotionnelle, l’abus psychologique et le stress post-traumatique complexe à comprendre leurs réactions et à stabiliser leur système nerveux avec une approche éducative, concrète et accessible.


AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: CES INFORMATIONS SERVENT À DES FINS ÉDUCATIVES UNIQUEMENT ET NE SONT PAS UN SUBSTITUT POUR DES SOINS CLINIQUES PERSONNALISÉS. VEUILLEZ CONSULTER UN FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ POUR OBTENIR DES CONSEILS SPÉCIFIQUES À VOTRE CAS.

Les capsules vidéos sont non exhaustives. Choisissez toujours le discernement et incluez l'information dans votre réalité personnelle.

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