Combo squat + étirement des orteils
Автор: Body Fx - anciennement Yogami
Загружено: 2020-07-14
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Pour être en bonne santé, votre corps a besoin de variété : une variété d’aliments🍎🥦🥕🥚🥐, mais aussi une variété de mouvements. Pour bouger plus souvent et plus de parties de mon corps, j’ajoute du mouvement dans pratiquement tout ce que je fais au quotidien. À l’instar des vitamines 💊 qui comblent les lacunes de notre régime alimentaire, mes « vitamines de mouvement » (#vitaminem) complètent mes pratiques de yoga 🧘♀️et mes entraînements🏋🏻♀️🤸🏃🏽♀️.
Cette semaine, je vous propose un « deux dans un » : squat pieds et jambes parallèles + étirement des orteils🦶.
Cet enchaînement est idéal pour :
✔️améliorer la mobilité de vos chevilles;
✔️améliorer la mobilité de vos orteils;
✔️prendre conscience de la position de votre bassin et de votre dos lorsque vous êtes en squat (et travailler à retrouver un bassin et un dos neutre dans cette position);
✔️bouger vos hanches dans une direction de mouvement peu utilisée au quotidien : la flexion complète;
✔️étirer les muscles de votre plancher pelvien.
🤩 Ça fait beaucoup de bienfaits en si peu de temps, non? Comme quoi il n’est pas toujours nécessaire de mettre énormément de temps de côté 🕰 pour prendre notre santé en main.
🤔 Et vous, quel mouvement ajoutez-vous à votre routine quotidienne?
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