Pilates Flow com Bola Suíça - Treina Comigo mobilidade e força do core | Carolina NOW

Описание: A bola suíça é um material muito popular nas aulas de Pilates, mas foi originalmente utilizado por fisioterapeutas europeus.



A sua natureza instável ajuda a desenvolver os músculos estabilizadores profundos desafiando o controlo do corpo. Pode assistir na manutenção do alinhamento correto, oferecendo um ponto físico de referência a partir do qual nos movemos. Trabalhar a partir da sua superfície elevada altera a amplitude de movimento em muitos exercícios familiares do Pilates aumentando o desafio sobre a mobilidade articular e controlo ou fornecendo maior suporte para o corpo, tornando um exercício de nível avançado mais fácil de realizar e perceber.


Atenção que para pessoas com excesso de peso, destreinadas ou idosas, o mais adequado é utilizar uma bola maior sem estar completamente cheia. É melhor também aprendermos e praticarmos exercícios novos ou mais difíceis sem que a bola esteja completamente cheia. Por outro lado, uma bola mais pequena e completamente cheia será mais desafiante.


Para encontrares o tamanho da bola ideal para ti verifica as informações abaixo.

Altura: abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm

Altura: 1,60m - 1,73m ➞ Tamanho da Bola: 55cm

Altura: 1,75m - 1,90m ➞ Tamanho da Bola: 65cm

Altura: 1,93m - 2,06m ➞ Tamanho da Bola: 75cm

 


Acompanha-me neste treino!





AVISO LEGAL

Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco.

Follow me:
https://www.carolinanow.online/

https://www.instagram.com/carolina.no...

  / carolinavieiranow  





Email:
[email protected]



Music
Track: Relax your mind - 8 hours stress relief (Copyright Free Music by Ruesche-Sounds)

Music provided by Copyright Free Music by Ruesche-Sounds.

Free Download: please use a converter for this big video

Video-Link:    • Ruesche - 8 hours relax music 2018 (Free t...  

Channel: https://bit.ly/2Kjpsjj