【ランニング】1年目に知りたい脳・メンタルへの効果3選！｜ベストセラー「運動脳」に学ぶメンタル・集中力へ及ぼす影響とは？【メンタルヘルス】

Описание: 昨今話題の著書「運動脳（著者：アンデシュ・ハンセン）」から、脳やメンタルに関するランニングのメリット3選をご紹介。

効果① メンタルの安定（ストレス物質のコントロール）
ランニングを習慣づけることで、ストレス物質であるコルチゾールの分泌量が減り、ストレスに対する抵抗力がアップ。

効果② 集中力を高める（集中物質を増やす）
ランニングによってドーパミンが増え、集中力を司る報酬系と前頭葉へのアプローチが可能。

効果③ 記憶力を高める（脳の栄養物質を増やす）
ランニングをすると、脳の栄養となるBDNFが増加。BDNF増加によって海馬が大きくなるため、短期記憶だけでなく長期記憶も向上。
・BDNF：Brain-derived neurotrophic factorの略。 脳由来神経栄養因子。

ランニングを始めると多くの変化を実感するはず。気になった方は「運動脳」もチェックしてみてくださいね。

みなさんがランニングを続けてみて、感じている効果もぜひコメントで教えてください。

【タイムライン】
1:11 「運動脳」の紹介
2:10 効果① メンタルの安定
4:17 効果② 集中力を高める
5:45 効果③ 記憶力を高める

【ご紹介した商品】
■「運動脳」/ アンデシュ・ハンセン
価格｜¥1,650（税込）

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【出演者紹介】
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
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・ランラジ：https://anchor.fm/running.radio
 
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