🎯 Тревожная привязанность 5 техник для мгновенного облегчения

Описание: 💡 Постоянно боитесь, что вас бросят? Узнайте, как методы доказательной психологии (КПТ, DBT, ACT) помогают перестроить тревожную привязанность и вернуть контроль над отношениями.

Тревожные мысли — это не приговор, а лишь автоматические шаблоны, которые можно изменить. В этом видео вы получите конкретные техники из трех научных подходов психотерапии, которые помогут успокоить нервную систему и строить более безопасные отношения.

В этом видео разберем:
👉 КПТ-техника: Как выявлять автоматические мысли («меня бросят») и проверять их на реальные доказательства
👉 DBT-навыки: «Противоположное действие» вместо 10 сообщений и «толерантность к дистрессу» через дыхание 4-7-8
👉 ACT-подход: Как признать тревогу, но действовать согласно своим ценностям
👉 Телесные практики: Метод холодной воды для мгновенного снижения тревоги
👉 Важное правило: Почему исцеление — это не быстрый результат, а ежедневная практика осознанных выборов

Это не про избавление от чувств, а про то, как перестать быть заложником своих тревожных сценариев.

💬 Какие из этих автоматических мыслей вам знакомы больше всего? («Меня бросят», «Я не интересна», «Все будет плохо»)? Поделитесь в комментариях, какие техники уже пробовали? 👇

🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы глубже разобраться в психологии отношений, научиться управлять тревогой и менять деструктивные шаблоны поведения!

📝 Запись на консультацию
https://taplink.cc/irina_elina_

🌐 http://irinaelina.tilda.ws/

Telegram https://t.me/elina_psycholog
В КОНТАКТЕ vk.com/elinapsysholog (https://m.vk.com/elinapsysholog)
Дзен 🧘 https://dzen.ru/irinaelina
RUTUBE https://rutube.ru/channel/23974464/?y...

#тревожнаяпривязанность #КПТ #DBT #ACT #тревогавобношениях #психологияотношений #каксправитьсястревогой #автоматическиемысли #терапия #психология #ментальноездоровье #самопомощь #тревожность #эмоциональнаярегуляция #психотерапия #исцелениетравм #психология #отношения