سلسلة تمارين رمضانية مع نينو اليوم العشرون

Описание: اذا دخلتي التحدي قبل العيد
اتبعي النظام الغذائي التالي لمدة عشر أيام

الافطار على كأس ماء دافئ و ثلاث تمرات

تناول صحن الشوربة وصحن سلطة واثنين سمبوسك مشوي

تناول صحن صغير من الطبق الرئيسي والاكثار من اللحم

بعد الافطار بنصف ساعة شرب كأس ماء دافئ مع ملعقة خل تفتح وعصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة كركم

بعد ساعتين تناول قطعتين فاكهة او كوكتيل حليب وموز

على السحور تناول بيضة او قطعتين جبن ابيض غير مملح مع قطعة خبز او توست بحجم الكف وصحن لبن زبادي وخيار ونعنع وبقدونس


لا تنسي شرب ٨ كاسات ماء موزعين بين الافطار والسحور

ممارسة التمرين الذي بالفيديو يوميا قبل الافطار

——————---------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الرياضية

  / coach_ninofit  


صفحتي الانستغرام المنوعة

https://instagram.com/coach_ninoofit?...


صفحتي التيك توك الوحيدة
https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/

---------------------