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골반 스트레칭 하는데 왜 더 불편할까? 수건하나로 시작자세 잡기💪
Автор: Rulepila 룰필라
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 80
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골반 스트레칭을 하는데 오히려 더 불편한 이유는
몸이 이미 좌우로 틀어진 상태에서 스트레칭을 시작하기 때문이에요.
특히 임산부는
인대를 느슨하게 만드는 호르몬의 영향으로
틀어진 골반이 더 쉽게 벌어지거나 한쪽으로 쏠릴 수 있어요.
이 상태에서 하체 스트레칭을 하면
시작자세부터 골반 높이가 달라지고,
한쪽은 과하게 늘어나고 반대쪽은 거의 늘어나지 않게 됩니다.
그 결과 오히려 골반이나 허리에 부담이 갈 수 있어요.
그래서 이 영상에서는
✔️ 수건 하나로 골반 높이를 먼저 맞추고
✔️ 편안한 시작자세를 만든 뒤
✔️ 임산부도 무리 없이 스트레칭을 진행합니다.
스트레칭은 ‘더 늘리는 것’보다
‘바른 자세에서 시작하는 것’이 먼저입니다.
#홈트 #임산부운동 #임산부스트레칭 #산전필라테스 #임산부홈트 #필라테스
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