Үй жағдайында қандай жаттығу істеуге болады? 4 минутта кеуде бұлшықеттерін шынықтыру

Описание: Үй жағдайында артық майдан арылатын, бұлшық етті қатайтатын, шыдымдылықты өсіретін жаттығулар. #тренировка #отжимания #кеуде #спорт
⠀
Тренировка табата протоколымен орындалады. Яғни, 20 секунд істейміз, 10 секунд демаламыз. Солай 8 раунд қайталаймыз. Бейнебаянда көрсетілген жаттығулар:
1. Отжимания (еденнен итерілу)
2. Отжимания широким хватом
3. Отжимания узким хватом
⠀
Инстаграм:   / yessirkenov  
⠀
ТикТок: https://vm.tiktok.com/ZSJnAcLeH/
⠀
Өлеңдер:
Joakim Karud - Celebrate
DILIFA - Gods
NOIXES - Champion
⠀
Арықтау және масса қосу жайлы көбірек білгің келсе, арнаға тіркел👆