"সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কাটানোর বিজ্ঞানসম্মত উপায় Dopamine Detox

Описание: বইটিতে থাকছেঃ

১. ডোপামিন: আপনার মস্তিষ্কের গোপন হ্যাকার

ডোপামিন কী, কীভাবে এটি কাজ করে।

"ডোপামিন লুপ" ও আধুনিক প্রযুক্তির ভূমিকা।

২. আধুনিক জীবনের ৫টি ডোপামিন ফাঁদ

সোশ্যাল মিডিয়া, জাঙ্ক ফুড, গেমিং, ক্রমাগত শপিং, ওভারস্টিমুলেশন।

৩. ডিটক্সের ৩টি স্তর: রিসেট, রিবিল্ড, রিজয়েস

উদ্দীপনা কমানো, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা, দীর্ঘমেয়াদী তৃপ্তি খোঁজা।

৪. ৭ দিনের ডোপামিন ডিটক্স চ্যালেঞ্জ

ব্যবহারিক টিপস: স্ক্রিন টাইম কমানো, প্রকৃতিতে সময় কাটানো, সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশ।

৫. দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন: ভারসাম্য বজায় রাখা

কীভাবে পুনরায় আসক্তিতে না ফিরে যাওয়া যায়।

এখনই শুরু করুন আপনার ডোপামিন ডিটক্স যাত্রা—একটি সুস্থ, সুখী ও উৎপাদনশীল জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।
মনে রাখবেন: ছোট ছোট পরিবর্তনই গড়ে তোলে বড় বিপ্লব।
শুনতে থাকুন, শিখতে থাকুন, আর বদলে ফেলুন নিজেকে!"