당뇨 관리, 약보다 중요한 식사 습관 5가지

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📌당뇨 관리의 핵심은 약이 아니라 식사 습관입니다.
좋은 습관: 잡곡밥+채소, 생선+채소, 과일+견과류, 채소 먼저 먹기, 식후 걷기.
나쁜 습관: 가당 음료, 흰쌀밥 단독, 과자+튀김, 과일 과다 섭취, 과식·빨리 먹기.
체중 감량만으로도 혈당 개선 효과가 크며, 노인 환자는 저혈당 예방이 특히 중요합니다.
식사요법은 개인별로 달라지므로 반드시 주치의 상담 후 적용해야 합니다.

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