اول ما بدأت اتمرن اتريقو عليا تحفيز كمال اجسام 💪

Описание: لا تنسو تصلوا على النبي ﷺ
وتشتركو في القناه تحياتي للجميع 💪
نقدم محتوي مفيد ومعلومات قيمه عن رياضة
( كمال الأجسام ) مع افضل مدربين الوطن العربي
يسعدني أن يكون المحتوي مفيد لابطالنا

(ارقام المدربين للتدريب الاونلاين )
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

للتدريب الاونلاين التواصل واتساب فقط
كابتن/ خالد السقا
ت/01069389022
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
للتدريب الاونلاين التواصل واتساب فقط
كابتن/ زياد السقا
تم/ 01063568335
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
للتدريب الاونلاين التواصل واتساب فقط
كابتن/ عمر السقا
ت/ 01030133185
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

فيديوهات كمال الأجسام والنظام الغذائي تركز على تمارين بناء العضلات (مثل رفع الأثقال وتمارين الطحن) مع أنظمة غذائية غنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لتضخيم العضلات أو حرق الدهون، وتتضمن نصائح حول التوقيت، التغذية قبل وبعد التمرين، أهمية المكملات، وأمثلة لخطط غذائية بسيطة، مع التأكيد على أهمية الالتزام والتدريب الصحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
أنواع المحتوى في الفيديوهات:
تمارين متقدمة للمبتدئين والمحترفين: فيديوهات تظهر تمارين محددة، مثل تمارين الأرجل، بتكرارات عالية أو بطيئة مع فترات راحة قليلة لتحقيق "الطحن" العضلي وحرق الدهون.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
أنظمة غذائية مخصصة: تقديم جداول غذائية تناسب أهداف مختلفة (زيادة الوزن، خسارة الدهون)، مع التركيز على مصادر البروتين (دجاج، سمك، بيض) والكربوهيدرات (أرز، بطاطس، شوفان) والدهون الصحية (زيت الزيتون).
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
نصائح تغذية شاملة: شرح أهمية المغذيات الكبرى (بروتين، كربوهيدرات، دهون)، ومتى تأكل قبل وبعد التمرين (مثل الموز، زبدة الفول السوداني قبل التمرين، الدجاج والبطاطس بعده).
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
أسرار ونصائح تحفيزية: فيديوهات تتحدث عن كيفية بناء العضلات بميزانية محدودة، وكيفية الاستفادة من الموارد المتاحة، وأهمية عدم المقارنة بالآخرين، مع التركيز على الالتزام والتفاني.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
فهم علمي: شرح دور المكملات الغذائية مثل البروتينات والكرياتين في بناء وإصلاح العضلات.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
تحذيرات صحية: الإشارة إلى مخاطر الإفراط في بناء العضلات أو استخدام مواد ضارة، والتأكيد على أن كمال الأجسام رياضة تتطلب بنية قوية.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
العناصر المشتركة في المحتوى:
الهدف: بناء العضلات، خسارة الدهون، تحسين اللياقة البدنية.
التركيز: الجمع بين التمارين الشاقة والتغذية السليمة لتحقيق النتائج.
التنوع: تغطية مراحل مختلفة (تضخيم، تنشيف) وأوزان مختلفة.
الجانب العملي: تقديم خطط غذائية وجداول تمارين قابلة للتطبيق.