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每天30分鐘，真的能改變人生嗎？這本書給了大人一個現實的答案｜《每日只要 30 分鐘》讓你更聰明地累積自己的能力
Автор: 小比的成長讀書會
Загружено: 2026-01-13
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我們其實不是不想進步，而是每次一想到「要更努力」，就先被壓力擊倒。《每日只要30分鐘》這本書，正是寫給忙碌、常拖延、卻又不甘於停滯的大人。作者古市幸雄以自身經驗指出，真正拉開人生差距的，從來不是爆發式努力，而是能否長期持續。
書中主張，把學習縮小到「小到不會失敗」的程度：每天只要30分鐘，不靠意志力硬撐，而是透過替換零碎時間、降低心理負擔，讓行動自然發生。這不只是時間管理的方法，更是一種重建自信的過程。
當你每天都完成一件小事，自我懷疑會下降，前進的感覺會慢慢回來。這本書不是要你靠意志力硬撐，而是陪你走得更長久，每天只要30分鐘，持續做才會成為人生的贏家。
0:00 有效努力，聰明累積
0:34 古市幸雄的每日30分鐘
1:08 人生拉開距離的關鍵
2:00 你不是沒時間，是時間被偷走了
2:19 30分鐘學習法
2:56 困住你的是情緒
3:23 人生是場馬拉松
3:40 不要把學習變成懲罰
4:17 剛剛好的30分鐘
#每日只要30分鐘#小步驟大改變#持續比努力更重要#職場人成長#時間管理#學習不焦慮#自我提升#拖延症救星#長期主義#小比的成長讀書會
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