Cómo Dormir rápido

Описание: Dormir rápido y bien no suele ser algo sencillo, es más, con nuestro ritmo de vida acelerado, el insomnio llega a ser crónico para muchas personas.

La gente que duerme 6 horas o menos es mucho menos productiva es más dormir 5 horas (o menos) durante varios días hace que la gente se comporte como si tuviese el límite permitido de alcohol en sangre para conducir.

También afecta a la creatividad y aumenta los niveles de estrés y eso desencadena un círculo vicioso: no duermo porque estoy estresado, estoy estresado porque no duermo.
No vas al trabajo borracho verdad ¿y por qué ir cansado?
En este vídeo te voy a dar 10 consejos o trucos para que puedas dormirte rápido noche tras noche y descansar mejor.

1 Ten una rutina de sueño y cíñete a ella. Ve a dormir siempre a la misma hora y jamás bajes de 7 horas de sueño.

2 si a los 20 minutos de acostarte no te duermes, levántate y haz otra cosa: leer, ver la tele, etc.

3 Quita la conexión a Internet de tu smartphone y tablet antes de ir a dormir. Todo puede esperar hasta la mañana siguiente.

4 Siesta de 20 minutos después de las comidas

5 Haz ejercicio regularmente, pero por la mañana. Si haces ejercicio antes de irte a dormir volverás a activar tu cuerpo y te costará dormir más, pero si lo haces por la mañana llegarás cansado a la noche y dormirás del tirón.

6 Evita leer en la cama o hacer cualquier otra cosa que no sea dormir.

7 Duerme en posicion de decúbito lateral, ya que favorece los procesos del sistema linfático. Preferiblemente del lado izquierdo ya que varios estudios han demostrado que además alivia dolencias estomacales.

8 Antes de irte a dormir relájate (no estés trabajando hasta el último momento)

9 No comas nada 90 minutos antes de irte a dormir para evitar las digestiones pesadas.

10 Jamás duermas boca arriba o boca abajo.

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