Rutina de BRAZOS con MANCUERNAS para naturales 💪
Автор: EresFitness
Загружено: 2024-10-27
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Rutina para aumentar el tamaño y definición de tus brazos en casa. Esta rutina está diseñada para desarrollar tus bíceps y tríceps usando sólo mancuernas con una combinación de ejercicios clásicos y variaciones específicas que llevarán al siguiente nivel tu entrenamiento de brazos.
Curl de bíceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
Rompecráneos con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
Curl de bíceps abierto con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
Press cerrado con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
Curl concentrado con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones
Extensión de tríceps con mancuerna unilateral: 3 series de 15 repeticiones
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