KYCKLING RECEPT ENKELT OCH SNABBT

Описание: I denna video bjuder jag på ett Kyckling recept som är god, hälsosamt, och proteinrik. Dessutom är recpetet perfekt för alla som vill äta kalorisnålt men ändå vill njuta av en god sås till maten.

Recept nedan är för en portion. men jag rekommenderar att man lagar mat i bulk så man har mat klart till kommande måltider.

Ingridienser:
200g färsk kycklingfile (olagad vikt)
50g ris (okokt vikt),

Sås:
100g mini keso
1 morot
1/2 gul lök
1/2 röd paprika
1/2 matsked siracha
Svartpeppar
Viktlöspulver
Salt

Kryddor:
Paprika pulver
Vitlöskpulver
salt
Timjan

Gör såhär:
Grovhacka grönsakerna, sedan fräs på dem i stekpannan. När grönsakerna är klara lägg dem på sidan och börja med kycklingen.

Rensa kycklingen, sedan krydda den med dina favorit kryddor, denna gång körde jag med, paprikapulver, vitlökspulver, salt och timjan.

Stek kycklingen i stekpanna ca 4 min / sida. Ta bort kycklingen och lägg den och en ugnssäker form och lägg den i ugnen på 175C i 15 min. För att vara extra säker att den är klar kan du kolla att innertemperaturen är på 72° med en termometer.

Medans Kycklingen är i ugnen kan man passa på att förbreda såsen, väg upp 100g mini keso och lägg det i en blender, tillsätt alla grönsaker, addera lite salt, lite svartpeppar samt en 1/2 matsked siracha. Vill man ha mer stryka kan man addera mer siracha. Mixa allt i din blender och voila där är såsen färdig.

När kycklingen är färding så är det dags att servera den med ris och den krämiga såsen.

Glöm inte att gilla videon om ni gillar mitt innehål, dela gärna och prenumerera om ni inte redan gör det.

💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : https://iamashkan.com/

👕Mina Kläder👖
Köp Här: https://www.gaspofficial.com/sv/klader
Kod Ash15 för rabatt

🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: https://adtr.co/GQJW2x
► EAA: https://adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: https://adtr.co/iDsvRh
► PWO: https://adtr.co/bYkqvs
► ZMA: https://adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: https://adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: https://adtr.co/exP0Y3
► Gainer: https://adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: https://tyngre.se/produkter/klader/ol...
► Mina Matlådor: https://www.macromeals.se/
► CBD för återhämtning https://arktisnaturals.se/
Kod ASHKAN25 för rabatt

DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM :   / iamashkan  
📱TikTok:   / ashkan.aghili  
#kyckling #hälsorecept #matlagning