8 упражнений от ПЛОСКОСТОПИЯ для мужчин после 60. Проверенная методика за 20 лет практики.

Описание: 033. Здравствуйте, друзья! За 20 лет врачебной практики я помог сотням мужчин после 50-60 лет избавиться от болей в стопах, коленях и пояснице. Сегодня делюсь проверенным комплексом из 8 упражнений против плоскостопия.
Этот комплекс эффективен при любых видах плоскостопия:
Поперечное и продольное плоскостопие
Комбинированное (продольно-поперечное)
Вальгусное и плоско-вальгусное
Врожденное плоскостопие
Рахитическое, паралитическое, статическое
Также помогает укрепить голеностопный сустав при артрозе
Что вы узнаете из видео:
Как правильно выполнять каждое из 8 упражнений
Почему третье упражнение самое сложное и как его освоить
Что делать, если сводит стопу или возникают судороги
Когда появятся первые результаты
Ответы на частые вопросы (про стельки, артроз коленей, врожденное плоскостопие)
⚠️ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА:
Делать ежедневно 1-2 раза в день минимум 3 месяца
Выполнять медленно и плавно, без резких движений
Не допускать сильных болевых ощущений
При судорогах – снизить нагрузку
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Свежие переломы и травмы стопы
3 месяца после операций на стопе/голеностопе
Острое воспаление суставов стопы
Температура выше 37,5°С, грипп, ОРВИ
Первые улучшения вы заметите уже через месяц! Многие мои пациенты в возрасте 60-77 лет полностью избавились от болей через 6-12 месяцев регулярных занятий.
⏱️ TIMESTAMPS:
00:00 - Приветствие и введение в проблему плоскостопия
01:45 - Почему плоскостопие опасно для суставов
02:30 - При каких видах плоскостопия помогают упражнения
03:15 - Правила выполнения упражнений
04:00 - Что делать при судорогах и боли
04:45 - Противопоказания к упражнениям
06:10 - Упражнение 1: Поднимание и поджимание пальцев
07:20 - Упражнение 2: Раздвигание пальцев веером
08:45 - Упражнение 3: Большой палец против остальных (самое сложное)
11:30 - Как научиться делать 3-е упражнение
13:00 - Упражнение 4: Работа с теннисным мячом

Делайте упражнения регулярно, и ваши ноги скажут вам спасибо! Пишите в комментариях о своих результатах.
Подписывайтесь на канал Тихое Здоровье для получения проверенных методик оздоровления!
⚠️ ВНИМАНИЕ: Данное видео носит образовательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!