סטרס השמנה מחלה, סטרס עלייה במשקל, סטרס ירידה במשקל, השפעת סטרס על הגוף, הקשר בין סטרס להשמנה

Описание: סטרס השמנה מחלה, סטרס עלייה במשקל, סטרס ירידה במשקל, השפעת סטרס על הגוף, הקשר בין סטרס להשמנה, Stress Obesity Disease עם קובי עזרא. 0:01 סטרס והשמנה (עלייה במשקל)
0:20 סטרס עשוי לגרום ועלייה במשקל וגם ירידה במשקל ומחלות שונות
1:00 תגובת הגוף למצבי חלץ ודחק אינדיבידואלים
1:22 חלץ ומתח כרוני עשוי ליצור מצבי חולי
2:09 ההורמונים אדרנלין וקורטיזול מגבירים את הסוכר הדם
2:27 אינסולין גורם להשמנה בטנית אבדומינלית
2:39 בלוטת היפופיזה, הורמון ACTH ובלוטות אדרנלים
4:22 קורטיזול הורמון סטרס
4:57 קורטיזון גבוה בדם
5:30 סטרס כרוני מתיש את בלוטות האדרנל, איך לתמוך ולשפר את פעילות האדרנל?
6:04 סטרס גורם לירידה בחילוף החומרים בגוף
6:38 סטרס יתר גורם להצטברות שומנים באזורים אחרים בגוף
6:58 מהם סימני האזהרה של סטרס כרוני?
8:19 איך להפחית מצבי סטרס וחלצים?
מסלולים רבים מחברים בין מתח להשמנה, שתי בעיות נפוצות מאוד בפני החברה כיום. ראשית, לחץ מפריע לתהליכים קוגניטיביים כגון תפקוד ביצוע וויסות עצמי. שנית, לחץ יכול להשפיע על התנהגות ע"י גרימת אכילת יתר וצריכה של מזונות עתירי קלוריות, שומן או סוכר; ע"י הפחתת הפעילות הגופנית; וע"י קיצור שינה. שלישית, לחץ מעורר שינויים פיזיולוגיים בציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה, עיבוד תגמולים במוח, ואולי גם במיקרוביום המעיים. לבסוף, לחץ יכול לעורר ייצור של הורמונים ופפטידים ביוכימיים כמו לפטין, גרלין ונוירופפטיד Y. השמנת יתר עצמה יכולה להיות מצב מלחיץ בשל השכיחות הגבוהה של סטיגמת משקל. מאמר זה מתחקה אפוא אחר תרומתן של סטיגמת משקל לסטרס ותהליכים אובסוגניים, ובסופו של דבר מתאר מעגל קסמים של מתח להשמנת יתר לסטיגמה ללחץ. המאמצים הנוכחיים למניעת השמנת יתר מתמקדים אך ורק באכילה ופעילות גופנית; הראיות הנסקרות במאמר זה מצביעות על לחץ כיעד חשוב מדיניות ציבורית, אך כיום מתעלם ממנו. Annu Rev Psychol. 2019 Jan 4;70:703-718. doi: 10.1146/annurev-psych-010418-102936. Epub 2018 Jun 21.
קובי עזרא Ph.D לאתר: http://diet2all.net
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All
לאינסטגרם:   / kobisport  
לדף הפייסבוק:   / diet2all  

להתרשם ממטופלים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף ב...  
התרשמו ממטופלים שהיו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונה לסו...  
מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף בשיטת Diet2All קישור:    • המלצה חמה על קוסם פיתוח הגוף - לא תאמינו ל...  

לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8.00 עד 13.00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות הסרטון.

#סטרס #השמנה #קוביעזרא #דיאטה #הרזיה #חיטובהגוף
סטרס השמנה ומחלות,סטרס השמנה מחלה,סטרס עלייה במשקל,סטרס ירידה במשקל,השפעת סטרס על הגוף,אינסולין עלייה במשקל,עלייה במשקל סטרואידים,לחץ נפשי ירידה במשקל,השמנה סטרס,קובי עזרא,הקשר בין סטרס להשמנה,קורטיקוטרופין,השמנה מצבי סטרס,Stress Obesity Disease,The link between stress and obesity,stress,weight gain stress,Effect of stress on the body,גלוקוקורטיקואידים

התיאוריה של לחץ ארוך הגורם להשמנה. לחץ כרוני יכול להוביל ל"אכילה מנחמת", שלעתים קרובות כוללת אכילת יתר של מזונות עתירי שומן, סוכר וקלוריות, אשר, בתורם, עלולה להוביל לעלייה במשקל. בעוד שמתח לטווח הקצר יכול לגרום לאדם לאבד את התיאבון, למתח כרוני יכולה להיות השפעה הפוכה.
מתח בטווח הקצר גורם למוח לייצר הורמון מדכא תיאבון הנקרא הורמון משחרר קורטיקוטרופין. אותות נשלחים גם לבלוטת יותרת הכליה המפעילה את ייצורם של אדרנלין, המדכא באופן זמני את כל הדחף לאכול כחלק מתגובת הלחימה או הטיסה. לעומת זאת, מתח מתמשך גורם לשחרור הורמון הנקרא קורטיזול. הורמון זה מגביר את התיאבון של האדם ואם הלחץ לא חולף, רמות הקורטיזול והתיאבון נשארות מוגברות.
מחקר אחד של חוקרי אוניברסיטת קולג 'בלונדון (UCL) בדק האם קיים קשר בין רמות הקורטיזול בשיער לבין ה- BMI והיקף המותניים. הנתונים נרשמו במשך ארבע שנים, על יותר מ-2,500 גברים ונשים. פיסות השיער באורך 2 ס"מ שניתחו ייצגו צמיחה של כחודשיים ואת רמות הקורטיזול שהצטברו במהלך אותה תקופה.
מנהלת המחקר שרה ג'קסון וצוותה מצאו כי רמות גבוהות יותר של קורטיזול בשיער נקשרו להיקפי מותניים גדולים יותר ול- BMI גבוה יותר. אנשים שהיו בעלי BMI של 30 ומעלה ולכן סווגו כשמנים היו בעלי רמות קורטיזול גבוהות במיוחד. יתר על כן, ניתוח רטרוספקטיבי לאורך 4 שנים הראה קשר חיובי בין רמות הקורטיזול לשיער להתמדה של השמנת יתר לאורך זמן.
חוקרים מצאו שאנשים הסובלים מרמות גבוהות של קורטיזול בתגובה למתח יש נטייה גדולה יותר לאכול חטיפים כאשר הם חווים בעיות יום-יומיות מאשר אנשים עם רמת קורטיזול נמוכה בתגובה למתח.
אז מה ניתן לעשות נגד לחץ - סטרס? הצעד העיקרי שאדם יכול לעשות אם הוא מוצא לחץ הגדיל את רמות הרעב ולכן קו המותניים, הוא סילוק מזונות בתזונה עתירי שומן וסוכר.
פעילות גופנית: כאשר אדם מתאמן במרץ, רמת הקורטיזול עולה, אם כי רק בטווח הקצר. לעומת זאת, פעילות גופנית עדינה נוטה להוריד את הקורטיזול.
מדיטציה: מחקרים רבים הוכיחו שמדיטציה יכולה להפחית את הלחץ. זה עשוי גם להניע אנשים להיות ערניים יותר לגבי המאכלים שהם בוחרים לקנות.

מתח כבר זמן רב שהחשד קשור בהשמנת יתר, ובעיקר באיזור הבטן. עם זאת, קיימים הבדלים בין-אישיים במערכת יחסים מורכבת זו. מציעים שהיקף הפעולת הגלוקוקורטיקואידית מסביר חלקית את ההבדלים הבין-אישיים הללו. עלייה ברמות הקורטיזול לטווח הארוך, כפי שנמדדה בשיער הקרקפת, קשורה מאוד להשמנה בטנית ולהפרעות נפשיות ספציפיות. עם זאת, לא כל החולים בהשמנת יתר סובלים מרמות קורטיזול גבוהות.