여러분의 아픈 무릎을 바꿔줄 무릎재활운동 & 무릎 강화운동 9가지

Описание: ●【코어슬라이드 구매】
https://smartstore.naver.com/modooexe...

●【루프밴드 5종세트 구매】
https://smartstore.naver.com/modooexe...

──────────────────────────────

■ 레슨 & 상담 문의 (카카오톡 플러스친구)
네이버에 '휘게짐' 검색
서울시 양천구 등촌로 102-1 2층 휘게짐
http://pf.kakao.com/_xhpaxks

■ 레슨 & 협찬 & 후원 문의
[email protected]

──────────────────────────────

큰 수술 아니라고 생각했는데.. 그래도 이래저래 에너지를 많이 쓰나 봐요...!
일주일 동안 몸살에, 입병에 고생하다가 이제야 영상 올립니다.

무릎 재활운동 횟수와 순서는 아래를 참고하세요!!

1. Quad Setting
10초 10회 X 3세트

2. 장애물 넘기 (S.L.R)
10회 X 3세트

3. 허벅지 안쪽운동
20회 X 3세트

4. 중둔근 운동
20회 X 3세트

5-6. 클램쉘 (중둔근 운동)
20회 X 3세트

7-8. 힙브릿지
10회 X 3세트

9. 4step 런지
10회 X 3세트

──────────────────────────────

● 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 할 수 있는 운동임을 알려드립니다. 통증이 발생하거나, 불편감이 생긴다면 의료진 또는 전문가를 찾아가서 진단을 받아보길 강력히 추천드립니다.

● 본 영상에 대한 저작권은 운동힐러에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.

──────────────────────────────

■ 추천영상 리스트 ■

● 110만명이 본 고관절 교정 스트레칭 1탄_정보용 버전
   • 골반교정 스트레칭 8가지 모음_고관절 강화운동,고관절 찝힘,고관절 통증  

● 달리기만 하면 무릎이 아픈 사람을 위한 달리기 방법
   • 무릎이 아프면 달리기 하지 말라고? 무릎 아프면 유산소 운동은 못할까?_달리...  

● 올바른 달리기 자세와 달리기가 빨라지는 법
   • 달리기를 위한 운동은 따로 있다? 빨리 달리기를 위한 운동_3분운동과학, 고...  

● 무릎 건강을 위한 엉덩이 운동법
   • [무릎 아프다면 필수] 무릎 아플 때 무릎만 보지 말고 엉덩이도 보세요_무릎...  

● 평소 무릎이 아프다면? 무릎 마사지의 바이블
   • 무릎 통증 마사지_무릎 아플 때 이렇게 마사지 하세요  

──────────────────────────────

#무릎재활 #무릎재활운동 #무릎통증